Rozwój duchowy

Rysiek

Medytacja - praktyki mające na celu samodoskonalenie, praktykowane szczególnie przez religie Wschodu, takie jak buddyzm, taoizm, konfucjanizm, hinduizm, a ostatnio także przez niektóre szkoły psychoterapeutyczne. Elementy medytacji dają się również zauważyć w chrześcijaństwie (hezychazm) i islamie (sufizm)

Cele medytacji:

-Poprawa zdrowia fizycznego i psychicznego.
-Rozwinięcie mistrzostwa w określonych sztukach bądź rzemiosłach. W -tym właśnie celu praktykowali medytację samurajowie.
-Osiągnięcie oświecenia.
-Osiągnięcie pełnej kontroli nad swoim ciałem i umysłem (joga, fakirzy).
-Zespolenie się z bóstwem (wedanta, voodoo).
-Zatopienie się w modlitwie (judaizm, chrześcijaństwo, islam, hinduizm).
-Przećwiczenie procesu umierania i nauczenie się kontroli nad nim (np. medytacja phowa znana z buddyzmu tybetańskiego).
-Usunięcie lęku przed śmiercią.

Jak medytować:

Nie myśleć. Nic prostszego. Jednak gdy do tego dojdzie, wiele osób ma z tym problem, tak jest, niemyślenie jest trudne Cool

. Dlatego najcześciej stosuje się zwykłe skupianie się na oddechu. Najlepszy sposób. Sam go stosuję. Na początek nie ma lepszego wyjścia. Usiąść należy w półlotosie, lub lotosie, najlepsze siady, chociaż można usiąść normalnie, jak Ci wygodnie, a nawet leżeć, byleby mieć wyprostowany kręgosłup. Nie powinno się myśleć, wszystkie myśli powinny być odrzucone, a koncentrować się na oddechu, tak na okrągło.

pozycja lotosu - specyficzny rodzaj siadu skrzyżnego, w którym lewa stopa znajduje się na prawym udzie oraz prawa stopa na lewym udzie. Podeszwy stóp powinny być skierowane do góry, a kręgosłup i plecy wyprostowane.

Korzyści płynące z medytacji:

-Zmniejszone ciśnienie krwi
-Zmniejszone tętno
-Zmniejszony poziom metabolizmu
-Zmniejszenie częstotliwości fal mózgowych (działają bardzo pozytywnie na pracą mózgu)
-Zmniejszenie stężenia kwasu mlekowego we krwi (związane z redukcją lęku).
-Zwiększenie oporu elektrycznego skóry (związane z głębokim relaksem)
-W medytacjach zwróconych na zewnątrz zanikanie efektu habituacji, -szczególnie słuchowej.
-Trwałe różnice pomiędzy częstotliwościami fal mózgowych w przedniej i tylnej części mózgu
-Wyższy poziom serotoniny w mózgu
-Poczucie harmonii umysłu
-Większą akceptację siebie i pewność siebie
-Zwiększoną zdolność koncentracji
-Skłonność do przeżywania życia "tu i teraz" zamiast rozpamiętywania przeszłości i rozmyślania na temat przyszłości
-Poprawienie osobowości (obserwowane zmniejszenie wartości skal testu MMPI-2)
-Zmniejszoną podatność na stres
-Zmniejszenie roli psychologicznych mechanizmów obronnych - mniej zakłamany obraz świata
-Podwyższony poziom energii życiowej
-Zwiększoną obiektywność (zdolność do nieosądzania sytuacji ze swojego punktu widzenia)
-Lepsza kontrola emocji
-Poprawę zdolności do empatii
-Obniżenie poziomu lęku, także przed śmiercią
-Zmniejszenie zaburzeń psychosomatycznych
-Zwiększenie poczucia kontroli wewnętrznej

Medytacja jest całkowicie bezpieczna i nie wywołuje skutków ubocznych.

Są także korzyści w leczeniu następujących chorób:

-nadciśnienie,
-arytmie serca,
-bezpłodność z nieznanych przyczyn (zaburzenia psychosomatyczne),
-PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego),
-chroniczny ból,
-migrena,
-bezsenność (insomnia),
-zaburzenia psychosomatyczne,
-łagodna depresja,
-niepokój,
-obniżone poczucie własnej wartości.

O tych korzyściach przekonałem się ja sam, są na prawdę zdumiewające Wink

. Nic tylko medytować, gorąco zachęcam

Pozdrawiam

kupczan

Może nie wpływa na wszystko co opisałeś (co do korzyści w leczeniu kilku chorób), ale naprawdę pomaga. Ja osobiście nie medytuję często bo nie umiem się uwolnić z napływających myśli, lecz kolega mi opowiadał o tym, że także dzięki niej można osiągnąć samokontrolę umysłu Smile

ja jestem katolikiem więc ja energię i siłę duchową czerpię z modlitwy. Dobra, to tyle na ten temat z mojej strony Wink

Rysiek

Jaceks

Kupczan a mówił Ci ktoś kiedyś żebyś się nie stresował bo się poświejesz.
To samo ale wręcze odwrotnie tyczy się medytacji.
Medytacja relaksuje, umysł jak i ciało a co za tym idze ? pozytwyny wpływ na całe ciało nie tylko na włosy Very Happy

ale także na organy węwnetrzne i skóre.
Przede wszystkim lepiej dopływa krew a to może być lecznicze...

Waruna

Napewno medytacja praktykowana autentycznie ,a przecież sen jest również nieświadomą formą psychoterapii czyli (odmianą medytacji),leczy wiele dolegliwości psychicznych i fizycznych ,przecież wiele schorzeń ma swoje zródło w psychice.

Każdy musi wybrać dla siebie taki rodzaj praktyki, który mu najbardziej odpowiada

Każda forma medytacji działa zbawiennie i uzdrawiająco, nie tylko na praktykującego, ale i na jego otoczenie.
Już dzisiaj zauważa się tendencję, by np. wprowadzić medytację jako narzędzie lecznicze (medytacja lecznicza jest wprowadzana w USA jak słyszałem ,w niektórych środowiskach medycznych), czy wspierające proces uczenia się.

Wiele przesłań wskazuje na to, że zainteresowanie medytacją w nowoczesnej kulturze postindustrialnej będzie się systematycznie coraz bardziej zwiększać.
Tak jak niegdyś (końcem XIX wieku) coraz bardziej powszechna dla ogółu zaczęła stawać się edukacja, oferująca większej ilości ludzi osiągnięcie jakiegoś wyższego poziomu dojrzałości intelektualnej, tak tez, stopniowo, do powszechnych systemów kształcenia i rozwoju wejdzie trening relaksacyjny, gwarantujący ludziom większą dojrzałość emocjonalną, jak i sama medytacja właściwa, sprowadzająca większą dojrzałość duchową.

Rozwój duchowy

Filozofia

Wiara, religie, sekty

Zjawiska paranormalne

Tajemniczy świat

Inne

Nasze forum